季節が急に冬になってきましたね。

冬は寒さから身体を守るため、身体の中心部に血液が集まりがちです。

と言う事は、手足の血流が減り、筋肉の柔軟度が下がってしまいます。



手足への血流が減ると言うことは感覚も鈍くなるので、余計な力も入りがちです。

その状態でゴルフを始めると、腰痛の原因となりかねません。



そこで冬場は特に準備運動を十分に行ないましょう。



準備運動としては何度か書かせてもらっている、動的ストレッチなどがお勧めですが

冬場はこの動的ストレッチを始めるための準備運動も必要かなと思います。



準備運動の準備運動って何でしょう。

私は歩くことと考えています。



１歩を１ヤードの歩幅で歩く、背筋を伸ばして大股で歩く形になると思います。

小柄な方は出来る範囲で歩幅を大きくして歩いてください。



歩く姿勢も重要です。

身体の重心位置がなるべく左右に振れないように、背中は伸ばして、両手は後ろに大きめに振りましょう。



歩く速度は少し速めが良いですが、駆け足になる必要はありません。

心拍数が上がってくればＯＫです。



歩くと言う動作は運動の基本的な動作になると考えています。

間違った姿勢で歩くと返って身体に悪影響を及ぼすこともありますので、普段から姿勢には注意していきたいと思います。



練習場に行く途中、ゴルフ場に着いたとき準備運動の前にその辺を少し歩いて見ませんか。

心の余裕も生まれていつもと違ったゴルフが出来るかも知れません。

もちろん正しい姿勢で歩くことは、腰痛予防にもつながります。





ゴルフで痛めてしまった腰痛は・・・

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