ゴルフスイングは偏った運動です。特定の方向にだけ力を入れていくので、体を痛めやすい動きであることは間違いありません。



その上で体、特に腰をいたわる為にも、前傾姿勢は股関節から曲げるようにして、腰は極力伸ばして下さい。



と言って、逆に反ってしまうのは返って腰を痛めますので、反らせ過ぎは注意してください。



コツとしては、直立した姿勢からクラブを両手を広げて横（水平）にして持って、足の付け根に当てます。（クラブが地面と水平になるようにして、両足の股関節に当てます。）



当てたクラブで股関節を押し込むようにして、股関節から上体を前屈みとしていきます。

前傾角度は凡そ３０度位と言われていますが、自分が気持ち良い角度で良いと思います。



深すぎるとやはり腰への負担が増えますし、浅すぎるとクラブが横振りになりやすいので、ショットを安定させるのが大変かもしれません。



股関節を曲げるけど、腰は直立していた伸ばし具合を変えないと言うポジションが良いと思います。



そうして作った前傾姿勢から、左手を重力に任せてだらんと下げた位置が左手のグリップ位置になる、と私は考えています。



クラブをライ角通りにボールの後ろにおいて、だらんと下げた左手の角度が変わらないように体を前後に動かして、グリップしていきます。



クラブと体の関係をそうやって作り、右手を添えていきます。

これで上体が完成です。

同時にボールとの位置関係も決まるので、両足のスタンスを打ち出し方向に平行となるように最終調整します。



アドレス時の腰の伸ばし方、前傾角度の作り方、グリップ位置の決め方、ボールとの距離の作り方は以上です。

コースでは自然とこの形が作れるように、手順（ルーチン）を独自に決めておくと良いでしょう。



独自のルーチンは安定したショットを放つために必要なことだと思っています。

が、それについてはまたの機会に。。





ゴルフで痛めてしまった腰痛は・・・

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