ゴルフはある意味歩くスポーツです。

乗用カートがほとんどのところに入っている昨今でもコースに出れば１万歩位は歩きます。

その中でショットを繰り返していくのですから、歩くことそのものにも気を使っても良いかと思います。



では、理想の歩き方とはどのようなものでしょうか。



歩き出そうとする直前の立ち姿は直立姿勢になるとします。

そのときの姿勢は、くるぶし、腰骨、肩、耳が横から見て一直線になる姿勢が望ましいとされています。



この姿勢は身体を支えている各関節が重力に対して一番楽になり、立っていることに対して一番力を必要としない姿勢と考えられているからです。



このとき重心は土踏まずあたりにかかっているかと思います。

ここから骨盤だけを前に倒していきます。

すると重心が前に移動していき、自然と足を出せると思います。



前に出した足はかかとから着地して、後ろ足は最後中指、人差し指辺りが地面を離れるような形です。

これを繰り返していけば、まえに歩いて行く事になると思います。



歩幅は一歩１ヤードがゴルファーとしては望ましいでしょう。

歩測する際に距離とリンクしやすいです。



女子プロの試合を見ていても歩測している時は一歩１ヤードとして歩いているプロが多いです。

自宅の周りに１０ヤードの目印を作っておいて、そこを１０歩で歩く練習をしておくと距離感を磨く練習にもなりますね。



このように歩くと腰への負担も少なく、適度な代謝も促進され腰痛予防にもつながると思います。





ゴルフで痛めてしまった腰痛は・・・

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