ラウンド後、あなたは何をしますか。

コンペ等パーティーや表彰式がある試合ではなかなか出来ませんが、私はラウンド後に練習をします。



その日のラウンドで上手くいかなかった点を練習して、なぜ上手くいかなかったか、どうすれば良かったのかをチェックします。



上達に一番良い練習方法はこれだと思っています。



ラウンド後で身体も疲れてきていますので、あまり多くの玉を打つわけではありません。

しかしやるべき事が決まっているので、とても充実した練習となります。



そして、試合後に身体をクールダウンさせるという面も持ち合わせています。

クールダウンという点では、しゃかりきに練習するのではなく、全てのショットを８割程度の力加減でやって行く必要があります。



そして練習を終えるときに左打ちをやったり、軽くストレッチをしたりして終わります。

このときのストレッチは静的ストレッチになります。

ただし、ひとつのポーズは８秒以下にします。



それ以上長い時間一箇所の筋肉を引き伸ばしていると、その筋肉を骨と接続している腱を必要以上に伸ばしていためてしまう可能性があると考えているからです。



これをしておく事で翌日の疲れ方が大きく変わります。



ゴルフが上手くなる、身体の回復も早くなる、腰痛予防にもなる。

正しく行えば以上の効果が見込めます。



ラウンド後の練習、始めて見ませんか。





ゴルフで痛めてしまった腰痛は・・・

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