ラウンド中に腰痛になってしまったことはありますか。

そのときの原因はなんだったんでしょうか。



多くの場合、ここ一発飛ばそうとして、急激な力が腰に加わったものと思われます。

でも実はラウンド前からその兆候があったのではありませんか。



一般的な腰痛もそうですが、多くの腰痛の原因はそのときの動きだけが原因となっているわけではなく、それまでの身体の使い方による歪みの蓄積が最後の一押しで表に出てくるものなんです。



ラウンド中にドラコンホールで一発狙い、全身に力をみなぎらせ、渾身の一撃とばかりに力一杯クラブを振り回す。

無理な体勢から、どうしてもグリーンまで届かせたいと腕力だけでクラブを振り回す。



こういったことも確かに大きな原因のひとつですが、それ以前に日常生活をどう送っていたかも重要な原因となっているのです。



日ごろから身体の柔軟性を高めて行く意識、左右のバランスが取れた姿勢、動作を行って行く意識をもって生活しているか。

むしろこうした日常生活のほうが重要です。



そうは言ってもゴルフ場で腰痛を起こしてしまったら、その場で治したいですよね。



程度の度合いによって諦めなければならない場合もありますが、軽い腰痛を感じてきたら次のことをしてみてください。



１．ふくらはぎを柔らかくする。

　　左右のふくらはぎで硬くなっているほうがこのラウンド中にたくさん使われていた脚です。

　　なので、特にその脚を優しくして上げてください。



　　どこかに座った姿勢でふくらはぎを揉んであげれば良いかと思います。



２．出来れば靴を脱いで、足指の先（つめの裏辺り）を自分の手のつめを立てるようにして

　　ゴリゴリとして見て下さい。



　　特別痛い指先があると思いますので、そこを重点的にゴリゴリしていると痛みが徐々に感じなくなります。

　　これが済むと不思議と腰の痛みが軽減していると思います。



これで治らないようでしたら今日のラウンドは切り上げて早めに整体に行かれることをお勧めします。



無理をするとその分治るのも遅くなります。



自分の身体の痛みは自分しかわかりません。

労われるのも自分ですね。

無理せず次回がんばりましょう。





ゴルフで痛めてしまった腰痛は・・・

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