力みのないゴルフスイングは腰痛予防にも有効です。

では力みのないスイングはどうやって作るか。

いろいろ手段はありますが、ルーティーンを決めるというのもそのひとつです。



ルーティーン（プレショットルーティーン）というのは知ってはいるが、やっていない。

ましてや練習場でやることは稀であると思います。



ラウンドでのショットはすべからく緊張しますね。

その緊張感が必要以上になると体に無駄な力が入り、スムーズなスイングからかけ離れていき

ひいては腰痛の原因となったりします。



ルーティーンを行うことはショットが完了するまでの流れを一定とすることで

無駄な力が入ることを防ぐことができます。



これをいきなりコースでやろうとしても、すぐには出来ません。

ならばルーティーンも練習場で練習しておきましょう。



プロゴルファーに多く見られるルーティーンの手順は

１．ボールの後方に立ち、打ち出し方向、目標を見定める。

２．１～２回の素振りをする。

３．決められた歩数でアドレスに入る。

４．ショットする。



内容、順序については自分で決めれば良いと思います。

大事なのは毎回同じ手順を踏むということです。



これによりショットまでの流れを一定とし、無駄な力みが入る余地を

排除することが出来るということです。



練習場でルーティーンを確立、練習しておきコースで毎回実行していく

これで腰痛防止に役立つとともに、スコアも縮めることが出来ます。





ゴルフで痛めてしまった腰痛は・・・

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