さて、仙腸関節です。



よく知られている関節は、関節の周りに付着している筋肉で

関節が動かされています。



でも、仙腸関節は直接ここを動かしている筋肉はありません。



周りの関節を動かしている筋肉が、結果的に仙腸関節も

動かしていると見るほうが自然のようです。



それは、大殿筋を初めとする、お尻の筋肉。

後背筋がある、背中の大きな筋肉

腹筋を初めとする、おなかの筋肉



仙腸関節は前にも書いたとおり、１～２ｍｍ程度しか動きません。

歳をとってくると、それすらも動かず、関節と言いながら

周辺の骨が一体化することもあるようです。



そうなると本来動くべき所が動かないので、周りの関節が

余計に動こうとする訳です。



これが場所によっては腰痛の原因となるわけです。



従って、まずは仙腸関節が動く体を維持することが大切になるわけです。



今回はそのためのストレッチを幾つか書かせて頂きます。


その１、仰向けで横になり、膝を立てる。

　　　　立てた膝をゆっくりと左右に大きく倒す。

　　　　倒しきった所で少しじっとして、背中とお尻の筋肉が

　　　　伸びていくことを感じる



その２、うつ伏せで横になる。

　　　　膝を左右に開いて、かえる足になる。

　　　　右足、左足交互に自分の体に膝を近づける、遠ざける

　　　　を繰り返す。

　　　　急がずにゆっくりと行う



他にもたくさんあると思います。

皆さんも既にご存知のストレッチがあると思います。



それらをじっくりと行っていただければ良いかと思います。



大事なのはストレッチは勢いをつけたり、痛みを我慢して行うものではない、

と言うことです。



静かに筋肉を動かし、反動ではなく、筋肉で関節を動かす

と言うことです。



反動で可動域を広げる方法もあるかと思いますが、

それは注意して行わないと体を痛めてしまいますので

やるならきちんと指導を受けて行われることをお勧めします。



必ずしも上記したストレッチが全てではありませんが、

いずれにせよ体に無理のない範囲で行っていただき

股関節、仙腸関節が広がればそれだけで痛みが発生しづらい

ゴルフスイングが出来る可能性が高まりますので

日ごろからこれらのストレッチを心がけることをお勧めします。



今日もありがとうございました。





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