しばらくゴルフだけの話が続きましたので、この辺で整体師らしい話を少し書かせて頂きます。



ゴルフをやっている最中でも日常生活の中でもちょっとしたことで、あ！このままだと腰痛が起こりそう

とか、肩が痛くなりそうと言った「予感」がするときってありませんか？



そんな感覚を感じられるあなたは感覚が鋭い方です。



実際しばらくは悪い予感（腰痛起こしそうだ、肩が痛くなりそうだ等）に従って、おとなしく過ごして

事なきを得ているかと思いますが、ゴルフのプレー中であったりした場合、夢中になってその予感を

忘れてしまい、腰痛を引き起こしてしまったということはありませんか。



そうなる前にちょっとしたケアで未然に防ぐ方法を書かせていただきます。



これは私の施術方法でもありますが、痛い方向とは逆の楽な方向に体を動かすと言う方法です。



腰を例に取ると、右にひねるとあるところから痛くなる。左にひねる分には痛くない。と言うような場合

まずは右に腰をひねります。但し、痛くなる手前までです。



次に両手で腰を押さえて体幹の力で腰を左方向に戻そうとします。

戻そうとしますが、手で押さえているので動きません。

その状態で、腰や背中の筋肉が伸びていく感覚を感じます。



人によってはノビるような感覚で気持ちよく感じられるかと思います。

（朝目覚めたときに布団の中でノビをする方も多いと思いますが、その感覚です。）



その気持ちよさが無くなって来たら、フ～～と力を抜きます。



これだけでひねる動作に対する腰の痛みは大きく改善されます。



まずは左にひねってみて、最初と同じように無理なくひねることが出来る事を確認した後

痛かった右方向にひねってみて下さい。



最初に痛かったひねり具合が大きく改善されているはずです。



ポイントはひねる動作をゆっくりと行うことです。

決して反動をつけたりせず、じわっと行うことが大切です。



これは体の声を聴く上でとても大切なポイントです。



腰を一例として書きましたが肩や首でも同様です。



痛い方向とは逆の動き（力の加え方）をすることで体はバランスを取り戻してくれます。

そして本来の可動域を復活させてくれるのです。



どこでも簡単にできるセルフメンテナンスですので、予感があったらやってみてください。



今日もありがとうございました。





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