前回は歩く前の直立姿勢で話が終わってしまったので、今日は歩きましょう。
 
普段歩く姿勢を気にされている方は少ないと思いますが、如何でしょう。
 
直立姿勢は横から見て耳・肩・腰・足（土踏まずあたり）が一直線にあることが
望ましい、と書きました。
 
歩く姿勢は体全体が前方に移動していく訳ですから、重心は移動速度に応じて前かがり
になるほうが望ましいと考えます。
 
走る姿勢は容易に想像できると思いますが、上体を前傾させて地面を蹴っていきますね。
 
歩くときは移動速度も遅いため、重心がどこにあろうが歩けてしまいます。
 
でも、ここで気をつけていただきたいのは、歩いているときは実は殆どが片足で立っている
状態なのです。
 
自分の体重を片足で支えているわけですね。
 
その分、歪んだ姿勢で歩いていると負荷が体の局部に集中することになります。
 
それが顕著に出てくるのが、膝と腰になります。
 
膝は足が正しく送られていないときに。腰は歪んだ姿勢で歩いているときに出てきやすくなります。
 
自分が正しく歩けているか、自分で出来る判定方法は靴底を見てください。
 
靴底のかかと部分が磨り減っていると思いますが、これが極端に外側によっていたり、両足を見比べた
時に片方だけが減り方が多かったりと言うのは、普段の歩き方が歪んでいる証拠なります。
 
では、正しい歩き方とはどういうものでしょう。
 
上体については直立姿勢からの移行と言うことで、最初に書きました。
顔を上げて、あごを引いて（極端に行うとのどが苦しくなるので、自然な感じで）緩やかに胸を張って
上体からは力を抜いて下さい。
 
足は前に出すときはつま先を上げる事を意識してください。
 
かかとから着地しますが、極端なモデル歩き（細い直線上を歩くような歩き方）は体重がかかとの
外側に多くかかりすぎるので、普段歩きにはお勧め出来ません。
 
かかとから着地したら、体重が足の小指側から親指側に抜けていくようにしながら移動していきます。
 
小指側のまま体重が抜けていくと小指にかかる負担が大きくなり、痛めることがあります。
 
これで両足の間に１０ｃｍ位の太い帯をイメージして、その帯の淵をかかとの内側と親指で
踏んでいくようなイメージで、がに股にも内股にもなり過ぎないように歩きましょう。
 
手については、極端に大きく振らなくても良いかと思いますが、ちょっと大きめにリズム良く上げられれば
良いかと思います。
 
ざっくりとした書き方になってしまいましたが、今日はここまでに。
 
今日もありがとうございました。