腰痛予防についていろいろ書いてきました。
 
それでも腰痛を感じたら整体院やお医者さんのお世話になると思いますが、
それほどでもない、と言うときに自分で出来る改善策を少し書きます。
 
腰痛は主に骨盤周りの歪みにより引き起こされます。
 
なぜ歪むのかについては予防法でいろいろ書いてきました。
 
無理な体の使い方で、過度の負担が腰の周辺に加わり、歪みが発生した結果の腰痛
と言うのが、これまでの内容です。
 
そのとき腰周辺には何が起きているのでしょう。
 
ご存知のように、人体を形作っているのは、骨と筋肉です。
 
中心にある骨を筋肉が支えていると言う形ですね。
 
では、歪みはどちらにあるのか。
 
直接的には骨と骨がつながっている関節部分に歪みが生じているのが多いです。
 
つなげているのは筋肉ですね。
 
普段は左右、上下でバランスよく支えている筋肉ですが、過度の負荷によりこのバランスが
崩れると、関節を支えているバランスも崩れます。
 
崩れ方が神経に障ることで痛みを感じることとなります。
 
なので、バランスを修正してあげれば良いことになります。
 
では、腰痛が起こりそうなときに具体的にどうするか。
 
ズバリ、腰周りの筋肉を緩めてください。
 
緩める方法は何でも良いのですが、大きな筋肉は大殿筋（お尻の筋肉）です。
この大殿筋と広背筋（背中の筋肉）を触ってみると、張っているところがあると思います。
 
そこを緩めてください。（簡単なマッサージでも良いと思います。）
 
整体等に行けばもっと効き目のある体幹に近い筋肉にアプローチしてくれると思いますので
腰痛が治っていくわけですね。
 
自分で出来るのは表面的な所だけかと思いますので、主にこの２つに注意してみてください。
 
腰痛が出た、出そうだ、と言うときは大殿筋と広背筋を緩めてあげる。
 
今日は少しだけ整体師らしかったですか？
 
今日もありがとうございました。