あなたは普段ゴルフの為のトレーニングを何かしていますか。

 

練習場で練習するくらいで特にトレーニングと呼べるものはしていない

と言う方が多いのではないかと思います。

 

そんな方に一つの提案です。

 

肩のストレッチをしませんか。

 

ゴルフはクラブと言う道具を使って、

ボールを決められたカップに届けるスポーツです。

 

クラブは沢山の種類があって、

遠くに飛ばすもの、

小さな距離を転がすもの

 

それぞれを使い分けながらボールを運んでいきます。

 

特に遠くに飛ばすクラブを使うときが

ゴルフの醍醐味の一つになっています。

 

そこで如何に遠くに飛ばすか

 

日々そのことに悩んでおられる方も居られるでしょう。

 

その為体に無理をかけ腰を痛めてしまったと言う方も居られるでしょう。

 

そこで、肩のストレッチです。

 

肩の可動域を広げるとクラブの動く範囲が広がります。

 

理想は体幹自体がしっかりとねじられ、

体全体でスイングを大きくしていく

と言うことかとおもいますが、

 

いきなりそこを目指しても、腰に急激な負荷がかかり

痛めてしまう可能性があります。

 

そこでまずは肩を緩めて可動域を広げましょう。

 

腕が良く振れるようになれば、

それだけでクラブが楽に振れる様になります。

 

腰に今以上の負荷をかけずともスイングを大きく出来ます。

 

肩はいろんな方向に動かしましょう。

 

片方の腕を伸ばしてもう片方の腕（肘辺り）をかけて

肩の外側の筋肉を伸ばすのももちろん良いですが、

 

それだけではなく、頭上でクラブを持って腕を伸ばし、

後ろに反る形で肩の前側の筋肉を伸ばす

 

頭上で片方の手首を掴んで体側側に引っ張る

 

後ろ手に組んで腕を外側に回すようにして

上に上げる（上体が前屈みになるかな？）

 

手の甲側をわき腹につけて、肘を前に出していく

（石川遼選手は体の正面まで肘が前に出てきますね。）

 

いろいろあります。

 

いずれもいきなり大きな動きとすると

やはり肩を痛めますので、出来る範囲にちょっとだけ

テンションをかける。

 

決して無理をしない。

（これで肩を痛めてしまっては本末転倒ですから）

 

それでも一月続くと大分動きが改善されると思います。

 

また続けていれば４０肩、５０肩の予防にもなると思います。

 

肩痛、腰痛も予防でき、ゴルフスイングも良くなる。

 

さあ、やらない手は無いですね。

 

寒い中でやると痛めやすいので、お風呂に入ったときなど

体がリラックスしている中で行なうと良いでしょう。

 

この時期に始めれば、春先には一段アップしたスイングに

なると思いますよ。

 
腰痛が気になる貴方 まずはお電話下さい!!

 

０９０－８４７８-３１３０