クリスマスも終わりいよいよ年末ですね



大掃除よりもゴルフになって、家族から怒られていませんか？



そんなときに腰痛になんかなってしまったら、踏んだり蹴ったりですね。



そうならない為に、ラウンドや練習をするときは十分に温かくして

始めてください。



冬場はやはり体が固くなります。



これは寒さから体を守ろうとする本能です。

体温は血流によって保たれます。



体の大事なところの温度を保とうと、血流を集中させます。



すると末梢（手や足）は血流が少なくなります。



その結果、手足が冷えてきます。



雪山の遭難者でたまに手足が凍傷を負ってしまった人の報道を見かけますが、

あれは生きていく為の防衛本能がそうさせてしている所が

あるんですね。



そこまで行かずとも、寒い日は手足が冷えます。



手足が冷えてくるとゴルフではスムーズにスイング出来なくなってきます。



スムーズに出来ないスイングを無理やり大きく（いつもと同じように）

スイングしようとすると、体のどこかに無理がかかります。



人によっては、肩であったり首であったりしますが、

一番多いのはやはり腰に無理がかかります。



そうならない為の予防として体を温めるわけですが、手足の先まで

夏場と同じように温かくするのは難しいですね。



なので、まずは腰を温かくしてください。



次に背中（肩甲骨の高さで背中の真ん中）ですね。



この辺りに衣服の上から張るカイロなどを張っておくと

体の負荷がかかるところが温められるので、負担が減ります。



そしてスイングは通常の８割がフルショットと考えましょう。



飛距離を１番手分落として考えてください。



こうした練習は距離のコントロールを身につける上でも有効です。



肩の力を抜いて振り幅でコントロールするか

スイングスピードでコントロールするか

自分にあった方法を探してください。



冬場のこういった練習が、シーズン開けた頃に身についていれば

スコアもグッと良くなりますよ。





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